نصائح للمرهقات

من برنامج فتاه مراهقه تعتمد برنامج غذائي مدروس وتحرص على ثوابت تتوافق مع هذا البرنامج تقطتف الملاحظات التالية

1-ازن نفسي مرة كل اسبوع لأتأكد من سلامة وزنى
2-- أينما كنت أحتفظ بقنينة ماء الى جانبي وأشرب منها كلما شعرت بالتعب أو العطش .
3-اشرب الحليب غير الدسم
4-امشي وامشي كلما امكننى ذلك
5- لا أتناول أكثر من قدح صودا أو كولا في الأسبوع
6-لا أخرج من المنزل قبل تناول الفطور الصباحى
7-افضل تناول السمك واللحوم فى زجباتى
8-البطاطا المقلية لا اكلها اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع
9-استعيض عن السكريات والواح الشيكولاتة بكوب من اللبن

اتمنى ان تستفيدوا من هذة النصائح

نصائح فعلا مهمة ولازم كل مراهقه تاخد بالنصيحه شكرا يا ايويه على الموضوع الرائع ده